Enfrentando el Miedo
- Pamela Ruiter -Feenstra
- Aug 6
- 4 min read
En nuestras series más recientes, escribí sobre Cómo el trauma puede hacernos pasmar. Expliqué las 5 Respuestas Físicas al Trauma y Cómo liberar el trauma encarnado. Esas respuestas también se aplican al miedo. En este blog, daré ejemplos de mantras y movimientos que funcionan para liberar el trauma y ayudan a enfrentar el miedo.
¿Alguna vez te has sentido paralizado por el miedo?
Primero, el miedo, como las respuestas traumáticas, está biológicamente diseñado para protegernos de comportamientos dañinos, como no tocar una estufa caliente o correr hacia el tráfico. Si tu miedo se basa en una situación en la que alguien o un grupo de personas te han lastimado, te están lastimando actualmente o te amenazan con hacerlo, escucha el miedo y busca ayuda inmediatamente para remover a la persona o grupo dañino de tu vida y/o removerte de la situación. El miedo puede hacernos quedar congelados en el lugar, incapaces de actuar. Te mereces vivir una vida sin miedo. Te mereces recibir ayuda para estar seguro. Contacta a alguien que pueda ayudarte.
Segundo, el miedo puede ser condicionado. Este es el tipo de miedo que discutiré en este blog, el tipo de miedo que nos impide ser nuestros verdaderos seres.
¿Alguna vez has experimentado?
Miedo al fracaso?
¿Miedo al éxito?
¿Miedo a lo desconocido?
¿Miedo al futuro?
¿Una auto conciencia tan fuerte que te paraliza?
Estos son los tipos de miedos que son condicionados por familia, amigos o compañeros que juzgan, critican o crean expectativas imposibles, perfeccionistas, irreales. Ese condicionamiento puede crear el miedo de
no ser lo suficientemente bueno.
no ser suficiente.
no ser aceptado.
no ser incluido.
no ser digno.
En el pasado, cuando he tenido miedo de personas que me menospreciaban, me he hecho pequeño. Y más pequeño. Y más pequeño aún. Luego, me di cuenta de que no merezco ser menospreciado, y no voy a darles control sobre mi vida. Esto es lo que sucede: Quieren ahogarme debido a sus propios celos, resentimiento o inseguridad. Transfieren sus propios problemas no resueltos o trauma no procesado sobre mí. Las palabras clave aquí son "sus propios... problemas". Sus problemas no son mi responsabilidad. Su necesidad de controlarme es una señal segura de que la relación es poco saludable. Me están lastimando deliberadamente, culpándome o avergonzándome. Eso no es lo que se ve el amor. Tuve que tomar una decisión consciente de que no voy a darles el poder de controlarme o mantenerme abajo. Así que comencé a trabajar en formas de enfrentar el miedo e inspirarme en la sabiduría de otros que han estudiado y enfrentado el miedo.
En el Apartheid de Sudáfrica, Nelson Mandela conocía el miedo profundo, que amenazaba la vida, durante gran parte de su vida. Sin embargo, escribió:
"Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo,
sino el triunfo sobre él."
He aprendido que cuando he absorbido críticas de ciertas personas durante la mayor parte de mi vida, comencé a creer en las mentiras y me culpé a mí mismo. Porque esas palabras estaban tan programadas dentro de mí, me fue difícil dejar de escucharlas. Decidí seguir el consejo de Nelson Mandela y hablar en contra del miedo para hacerle saber que no iba a ser conquistado por él. Aquí hay un par de ejemplos.
Para hablar en contra del Miedo, repite este mantra mientras caminas:
Sal, maldito Miedo,
No eres bienvenido aquí.
Sal, maldito Miedo,
No eres bienvenido aquí.
Entra la sabiduría, la abundancia, la paz,
Relaciones amorosas que nunca cesarán.
© Pamela Ruiter-Feenstra (con dos palabras tomadas de Shakespeare).
Crea movimientos o una danza para el mantra. Quítate el miedo de encima. Absorbe la sabiduría, la abundancia, la paz y el amor dentro de ti.
Podemos hablar en contra de personas sin que estén presentes como otra forma de externalizar el miedo. Nómbralo para domarlo. Para hablar en contra de personas (en su ausencia) que te menosprecian, intenta este mantra. Golpea el aire cada vez que digas la palabra "equivocado". Y crea una pose de héroe o diosa con "¡Soy fuerte!". Repítelo tantas veces como sea necesario para anular el miedo.
Estás equivocado, estás equivocado, estás equivocado, estás equivocado,
Estás equivocado, estás equivocado, estás equivocado.
¡Puedo hacer esto! ¡Soy fuerte!
© Pamela Ruiter-Feenstra
El miedo a menudo es peor para las personas cuando están aisladas. Solas en la noche. O sintiendo una soledad profunda y dolorosa en una relación poco saludable o disfuncional. Ayuda hablar con alguien en quien puedas confiar, un terapeuta, un amigo verdadero, sobre tu miedo. Decirle a alguien sobre esto lo externaliza, lo que ayuda a que el miedo sea menos poderoso y ayuda a la persona a comenzar a recuperar su poder. Otras formas de externalizarlo son escribir en un diario sobre él, o escribirlo en una hoja de papel y rasgarla o quemarla para triunfar sobre el miedo.
Te invito a unirte a nuestra comunidad mientras triunfamos sobre el miedo. Crea tu propio mantra para triunfar sobre el miedo y envíanoslo por escrito o como video. O envíanos algo artístico que hayas creado para ayudarte a conquistar el miedo.
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Te dejo con otra cita inspiradora escribió de Marianne Williamson:
Un mundo completamente nuevo te espera mientras sueltas el miedo y reclamas el vasto poder que tienes.
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