5 Respuestas Físicas al Trauma: Cómo se sienten.

Este blog es la Parte Tres de una serie de cinco partes. Si aún no ha tenido la oportunidad, por favor lea la Parte Uno, "El costo de ser víctima..." de Alexandra Ruiz Costas in English y en español, y la Parte Dos, la primera parte de las 5 Respuestas Físicas al Trauma in English y en espaňol.

En la primera declaración a continuación, verá la respuesta de pasmo, que analicé en profundidad en el blog de la semana pasada. En este blog, presentaré las cuatro respuestas restantes de las 5 Respuestas Físicas al Trauma.

"No podía moverme. Era como si mi cerebro se hubiera desconectado de mi cuerpo."

"No tuve tiempo de pensar. Solo corrí."

"Dije que no. ¡DETENTE! ¡Ya no puedo más! Voy a llamar a la policía."

"Le tenía miedo. No podía irme así que seguía intentando hacer que todo fuera como él quería. Mi cuerpo estaba tenso todo el tiempo, pero le preguntaba qué podía traerle, qué necesitaba, solo intentando, esperando, rezando, para que no me lastimara de nuevo."

"Él seguía diciendo que me amaba y yo quería creerle. Lo necesitaba. Era todo lo que tenía. Así que seguí fingiendo que todo era normal. Que todo estaba bien."

Como mencioné la semana pasada, cada una de estas cinco declaraciones revela una de las cinco respuestas físicas al trauma. En este blog, cubriremos las cuatro restantes.

"No tuve tiempo de pensar. Solo corrí."

Esta persona está describiendo la respuesta de huida. La vemos en los venados, que a menudo saltan hacia la seguridad si de repente ven u oyen a alguien cerca. La huida es una respuesta activa, y a menudo es una respuesta altamente protectora: huir del abusador o la situación, correr y pedir ayuda. Es importante que los sobrevivientes que huyen tengan un plan de seguridad para que el perpetrador no pueda encontrarlos. Los planes de seguridad incluyen:

• Llamar al 911 o al código de emergencia de tu país.

• Contactar un refugio o centro de sanación para ayudarte a encontrar alojamiento temporal y servicios de necesidades básicas.

• Ir a la casa de un amigo o pariente donde el perpetrador no pueda encontrarte.

• Presentar una denuncia policial.

• Trabajar con un trabajador social o defensor para presentar una Orden de Protección Personal (OPP).

"Dije que no. ¡DETENTE! ¡Ya no puedo más! Voy a llamar a la policía."

Esta persona ejemplifica la respuesta de lucha. Como la huida, la lucha es una respuesta activa que puede ayudar a una persona a resistirse a una situación dañina. Como es el caso con huir, después de la respuesta de lucha, los sobrevivientes necesitan un plan de seguridad para alejarse de un perpetrador, cuya necesidad de control podría intensificarse con una respuesta de lucha activa propia. (Consulta las opciones de plan de seguridad bajo Huida.)

Cuando llevé a mis hijos a un centro de rescate de animales, una de las guías describió a los animales de esta manera:

¿Ojos al frente? Les gusta cazar.¿Ojos a los lados? Les gusta esconderse.

Los animales que prefieren esconderse, como los venados y los conejos, tienden a responder con congelamiento y huida para escapar de la situación. Un león, por otro lado, contraatacará, especialmente si está protegiendo crías y/o sabe que luchar le impedirá una amenaza futura.

"Le tenía miedo. No podía irme así que seguía intentando hacer que todo fuera como él quería. Mi cuerpo estaba tenso todo el tiempo, pero le preguntaba qué podía traerle, qué necesitaba, solo intentando, esperando, rezando, para que no me lastimara de nuevo."

Esta persona describió la respuesta de adular: intentar apaciguar a un agresor para que no te lastime. Los perpetradores que dañan a personas en una relación buscan controlarlas. Son manipuladores físicamente y psicológicamente, frecuentemente culpando a la víctima por su (del perpetrador) comportamiento dañino. Después de ser manipulada psicológicamente, una víctima podría empezar a creer que es su culpa y conectado a esa creencia manipulada hay otra creencia: "Si solo lo intentara más"; "Si solo no hubiera hecho o dicho eso", "Si solo, si solo...". Están manipuladas para creer falsamente que si causaron el daño, también pueden detener el daño, si solo....

Cuando los humanos abusan de los animales, estos podrían responder con sometimiento: un perro agachándose y moviendo la cola; un cordero poniéndose en una posición vulnerable y mirando hacia arriba.

"Él seguía diciendo que me amaba y yo quería creerle. Lo necesitaba. Era todo lo que tenía. Así que seguí fingiendo que todo era normal. Que todo estaba bien."

Esta persona está describiendo la respuesta de fingimiento. Como mencioné anteriormente, los perpetradores quieren controlar a las víctimas. En este caso, el perpetrador aisló a la víctima de amigos y familia y la manipuló para creer que la amaba y que lo necesitaba. Muchos sobrevivientes fingen porque sienten que no pueden escapar. Fingir puede estar conectado a la negación, otro mecanismo de defensa protectora del cerebro. Las personas niegan que algo horrible sucedió para protegerse de tener que enfrentar algo horrible. Razonan que si fingimos que nada malo está sucediendo, tal vez podamos creer que nada malo está sucediendo. Tristemente, ese mecanismo de defensa mantiene el trauma atrapado adentro, sin resolución, y puede impactar negativamente la comunicación, la salud, las relaciones y el trabajo.

Ahora que conocemos las cinco respuestas físicas al trauma, te guiaremos para aprender cómo acompañar a los sobrevivientes con sensibilidad, validando su experiencia y honrando la forma en que desean ser sostenidos. Luego, compartiremos las técnicas que nos han transformado para liberar el trauma que vive en nuestro cuerpo y abrir un camino hacia la sanación. Camina con nosotros en este viaje. Estamos juntos en esto.

¿Qué sigue ahora? En el blog de la próxima semana, Alexandra Ruiz Costas discutirá "Cómo tratar a los sobrevivientes con el respeto y la compasión que se merecen".

En el quinto blog de esta serie, aplicaré las 5 Respuestas Físicas al Trauma a otros tipos de trauma y responderé estas preguntas:

¿Cómo pueden los sobrevivientes remover el trauma incorporado y abrir su viaje de sanación? ¿Cómo colabora Healing Bells de manera respetuosa y sensible con sobrevivientes y cómo abren un camino de sanación juntos?